提高卵子质量——好孕第一步

　　怀孕的其中一个条件就是卵子，如果卵子质量不高，即使精子如何优秀也是徒劳。那么你的卵子质量高吗?

      怎样看你的卵子质量高不高?

　　现在一般都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况，这是最精准直观的办法。

　　成熟的卵子在18mm-23mm之间最合适。卵泡太大或者太小都会影响卵子的正常排出，也会影响卵子的质量，从而不利于女性怀孕。一般超声监测卵泡可以发现卵泡在不断长大，在月经的第14天时长到，20mm以上，可发生排卵。

　　如何提高卵子质量?

　　如果你的小卵子不给力，经常长不大、排不出，那就要努力去提高卵子质量啦!

　　①少吃止痛药，坚持卵子活性

　　经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

　　②及时补铁，为卵子提供养分

　　血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

　　③适当运动，养出优质卵子

　　生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

　　④不减肥不暴瘦，稳定雌激素

　　雌激素分泌与脂肪有密切关系。一般来说，只有体内脂肪含量达到一定水平时，脑垂体才能产生促性腺激素，维持正常的生理周期。这个脂肪组织含量不要求很高，只要保持在体重的22%以上就可以维持女性正常的月经﹑受孕﹑哺乳等生理功能。

　　此外，一些与精子﹑卵子活力有关的维生素如维生素A﹑D﹑E﹑K等，都是脂溶性维生素。

　　如果我们体内脂肪含量过低的话，就会影响这些维生素的吸收，进而影响卵子质量。所以如果要减肥的话，也尽量不要选择节食的方法。

　　⑤保持好心情，卵子品质更佳

　　在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。