产后康复有多重要？看了这几点你就知道！

　　很多产后的妈妈可能会面临以下这些情况...

　　奶水不够用，宝宝饿了怎么办?

　　乳房胀痛，硬邦邦跟石头似的，痛不欲生!

　　尿失禁的情况一直没缓解，尴尬癌都犯了!

　　整个人都提不起精神又浮肿，和黄脸婆没区别了....

　　从以上这些情况可以看出，产后康复很重要，做好康复措施，才能使妈妈拥有更好的状态!而产后康复得从哪开始?

　　1、坚持适当的锻炼

　　产后早期的妈妈在24小时之后可以下床进行走动，过段时间在伤口恢复了之后，妈妈们可以进行适当的散步、慢跑、瑜伽、凯格尔训练

　　等;但要避免操心过急，应避免高强度的训练。

　　2、饮食合理

　　因为孕期妈妈们忌口了很长一段时间，所以生完孩子就想大吃一番，这样是不允许的，这样不但不利于婴儿，也会导致身材走样，在母乳喂养期间，妈妈们还是要合理饮食，少吃脂肪、动物内脏和甜食，多吃高蛋白、高纤维素食物，注意营养搭配，才能有充足奶水。

　　3、坚持母乳喂养

　　母乳喂养不但有利于婴儿，而且能把孕期储存于腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，也是减肥的好方法。

　　4、多按摩乳房

　　乳房胀痛时可以轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按照正确的方法进行按摩对防止乳房不适症有极大的好处。

　　5、形体恢复及盆底功能康复

　　利用低频电刺激、磁刺激、生物反馈、手法等帮助产妇进行产后康复，在促进生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，这样可以减少日后妇科病的发生率，达到形体恢复及防治盆底功能障碍性疾病(尿失禁、盆腔器官脱垂、盆腔痛、性功能障碍)的目的。

　　在爱博恩，产科医生会围绕怀孕阶段就母体情况、胎儿情况、孕妇营养和运动等内容与您及家属进行详细交流，为您宣教孕产知识，并共同制定科学分娩计划，让您安心享受孕期直至在家人的陪伴中幸福分娩;详细内容可在线咨询爱博恩国际妇产医院。