孕期需要多少钙？孕期要怎么补钙？

　　补钙是孕妈在孕期过程中的重要功课，但补钙并不能盲目，想要科学补钙，孕妈就要了解孕期需要多少钙?孕期要怎么补钙?

　　孕期需要多少钙?

　　医生会建议准妈妈在孕20周以后开始补钙剂，到了孕27—28周，随着胎宝宝迅速生长就需要大量的钙，平均每天钙的摄入量大约为600-800毫克，孕中晚期钙的需要量为1000-1200毫克/天。

　　孕期为什么要补钙?

　　补钙不止是为了宝宝，更是为了宝妈，从受精卵长成足月六七斤的孩子，胎儿身体里所有的钙都是从妈妈骨髓里拿来的，所以如果孕前钙质摄取不足，现在就要赶紧把缺失的钙赶紧补回来，孕期补钙是补给肌肉的，它能够让你的子宫收缩得更加平衡有力，利于顺产。

　　孕期哪些症状反应出缺钙?

　　小腿抽筋

　　孕妈主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

　　牙齿松动

　　孕妈缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈如果出现牙齿松动，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

　　妊娠期高血压综合征

　　妊娠期高血压的发生常常与孕妈缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

　　关节、骨盆疼痛

　　如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　孕期可以通过饮食来补钙吗?

　　如果孕前生活习惯就很好，孕期只需要通过多吃含钙的食物，进行食补就可以了。西方人喜欢晒太阳、吃大量乳制品、健身运动，这些都有利于人体获得充足钙质，所以她们孕期只要注意多吃富含钙的食物就基本够了。

　　但亚洲人乳糖不耐受的比率比较高，而且国内女人大多比较怕晒太阳，不爱运动，奶制品摄入量少，所以这些平时养成的生活习惯，决定了大多数国内孕妇需要额外补充钙和维生素D。