为什么有些孕妈产后身材如少女，而你却满身肉肉？

　　　对于怀孕的准妈妈来说，素来有“一人吃两人补”的说法，所以我们经常看到，孕妈们为了宝宝营养，在孕期疯狂的滋补，暴饮暴食，然而，90%孕妈出现孕期体重增重暴增，胎儿却一直偏小，发育缓慢，由此，妈妈们看到的仅仅是堆积在自身的肉肉，却没看到潜在的健康隐患。

　　孕期肥胖对孕妈和胎儿的健康有很大危害，增重过度，发生多种疾病：肥胖型的准妈妈比体重正常的妈妈患妊娠并发症的几率明显增高。如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、静脉炎、肾炎等。胎宝宝大多也比较大，婴儿体重越大，难产机率越大。另外，身体脂肪多，组织弹性会减弱，分娩时容易造成宫缩乏力，不利于自然分娩。

　　因此，过度肥胖的孕妈，体重管理迫在眉睫!

　　从医学上来讲，整个孕期，胎儿体重3kg左右，孕妇体重控制在12-15kg是最理想的状态。所以说过度肥胖的孕妈，体重管理迫在眉睫，一方面可以给宝宝营造良好生长环境，促进宝宝发育;另一方面可以减少孕妇的疾病风险，还有助于顺产和产后体形恢复。

　　孕期体重管理，不止是说说，孕妈控制体重三部曲：

　　早期不大补，避免营养过剩

　　有些孕妈在知道自己怀孕的前三个月，生怕肚子里的小宝宝营养不够，于是开始各种营养品、大鱼大肉的补，岂不知前三个月肚子里的小宝宝还太小，母体自身的营养已足够，如果这时大补，反而造成营养过剩，最直接的后果就是体重飙升，不利于体重的保持。不过叶酸、维生素还是要补充的。

　　控制糖类，脂肪和油食物量

　　孕妇主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子类的食物，坚果的食用量要控制好，这类食物含脂肪量也较高。

　　一日三餐规律用餐是预防体重增加的一条铁定的规则，喜欢吃零食的孕妇很容易导致总热量摄人超平衡。

　　适量运动，不让脂肪成堆

　　大家会认为孕妇孕期不适合运动，觉得肚子里小宝宝的生命很脆弱，运动时不注意很容易伤害宝宝，其实宝宝没有想象中那么脆弱，没有特殊情况是可以适量运动，孕期补充营养充足，如果一直静坐不运动，腹部的脂肪很容易堆积起来，变成胖大的游泳圈。因此，孕妈可以通过散散步，做一些孕期瑜伽或者是在草地上走一走、晒晒太阳，促进身体的新陈代谢。

　　所以，良好的饮食习惯和运动是保持孕期体重的关键!