记录了第一次孕吐，感觉自己就是一台“榨汁机”……

当妈妈们围在一起闲聊，都会不自觉地吐槽自己在孕期里经历了哪些糟心事。尤其说到孕吐，妈妈们想起那简直是一场噩梦~

@Queenie-khun：孕不到5+就开始了为期长达差不多六个月的超级恐怖孕吐，特别是前四个月，真的是怀疑人生！！

@不在身边N总会想念：曾经认为 怀宝宝 是一件很幸福的事情……如今，我认怂了~害怕一觉醒来的孕吐，吐到胃胀气，吐到头晕眼花，最主要的是吐完以后并没觉得舒服一点。很久没出门了，谁也不想见，什么都不想吃，吃完就吐，不吃还干呕，不想说话不想聊天，只有睡着的时候才是最舒服的时刻。度日如年的坚持着！就快要抑郁了。

@我的老公是个智障儿：8w+5 记录了第一次孕吐，感觉自己就是一台榨汁机……

@徐鸿超是瑶瑶的狗：这孕吐我实在是不行了，一天到晚上才有点食欲，吃两口就想吐。每天干呕到怀疑人生，这才刚开始几天。在外面看见饭店名字都想吐，小米粥我只要细想想味道就想吐，现在我脑子里就像有一张写满菜谱味道的笔记一样，不管我想到什么，我第一就会想到它的味道，然后就头痛恶心瞬间什么也不想吃了。

研究显示，50% 的孕妇都会出现孕吐的症状，如果能做到安心地接受它，不去在意它，那么症状会变得更轻。孕吐会受心理影响，所以拥有一份放松的心态很重要，同时还要掌握一些能够缓解孕吐的方法。

大多数孕妇在怀孕期，都会讨厌自己平常喜欢吃的食物。这个时候，你很可能爱吃一些平常根本不喜欢的意外的食物，当然，有合胃口的食物是好事，哪怕找到一种合胃口的也是好的。

要及时补充因呕吐而失去的水分。多摄取牛奶、汤、果汁和新鲜的水果蔬菜等。可以摄取凉的食物和饮料，因为能减少食物散发的味道，帮助肠道运动，让肚子更舒服。而热的食物容易导致呕吐，最好避免多吃。

酸味有激发食欲的效果，没有胃口时，可以吃点酸味的泡菜、柠檬、酸奶等，此外，凉着吃会更好些。也可以吃一些凉的荞麦面条或者拌面、寿司、果酱、烤面包片等。

整体躺着不动，心情也会变得忧郁，孕吐会更加严重。在家附近购物，或者散步几分钟，会帮助孕妇转换心情。也可以做点简单的体操运动，积极地面对生活。

沉浸在某件事情里的时候，会暂时令人忘记孕吐。可以尝试着培养一些兴趣爱好，如十字绣、针织、读书、唱歌、听音乐等，这些兴趣都可以让你集中精神，减少对孕吐或者怀孕的关注，生活也会更有生机。

如果胃里胀气，孕吐会更加严重。早上起来喝一杯水或者牛奶，多吃点水果、蔬菜、海藻类食物等，会改善便秘症状。

因为没有精神而不洗澡，不利于心情转换，反而可能会加重孕吐。保持身体干净清爽，是战胜孕吐和各种怀孕烦恼的秘诀。

按摩手或者脚上的穴位，对减轻孕吐有很好的效果。按压穴位能调节脾胃功能，而且这些穴位一般都集中于手掌和脚底，每次全部按摩完，也只需要10分钟左右。均匀地按压手指末端，可能会减少孕吐，改善内脏机能。按压虎口或者揉捏手腕内侧，也很有效果。

最后，孕妈妈必要时要到孕产营养门诊就诊~