待产时用上这三个有氧小动作，防撕裂，生娃事半功倍！

第一个动作：深蹲

每天3组，每组10个

做法：循序渐进，拉伸大腿内侧肌肉。

第二个动作：摇摆骨盆

每天3组，每组10个

做法：左、右摇摆骨盆，顺时针、逆时针转圈。

第三个动作：弓箭步

每天3组，每组10个

做法：旋转骨盆的同时，向前拉伸大腿内侧肌肉。

想要顺产无撕裂的孕妈咪快快练起来吧~

分娩，是妈妈们一趟幸福而又难捱的旅行。爱博恩妇产医院拥有公立三甲权威产科医疗团队，先进专业的分娩设备，为妈妈们提供安静优美的环境、安全专业的服务，温柔细致的照护，陪伴各位妈妈们一起度过这段难忘的旅程，迎接宝宝的诞生。