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生完孩子我很难过,请给我一首歌的时间

2020.08.06 71人阅读 来源:爱博恩妇产医院

怀孕本是女性一个快乐的特殊时期,伴随着身体的变化,有些女性会变得焦虑、想哭、情绪低落……最近,遇到类似困扰的A女士前来寻求帮助,希望能到解决。

我们先看看A女士情况

来访者A女士是一位孕26周+的二胎妈妈,皮肤紧致白皙,穿着得体精致,说话也很温柔,若不是脸上一抹愁云,完全想象不到她正在经历痛苦……

她说,大女儿5岁,和丈夫相处和谐。受到原生家庭的影响,A女士追求完美,一直努力照顾到每位家庭成员的想法,但其实自己有心理压力,害怕自己的性格会影响下一代。

A女士丈夫之前没计划要二胎,自己意愿更强。这次怀孕孕酮偏低,需定时来院输黄体酮。加之此前有过一次胎停的经历,总是担心胎儿能不能顺利落地。

平时习惯晚睡,晚上偶尔脚抽筋会醒,但睡眠质量良好,能较快入睡。平时喜欢写作与记录,会在网络上分享育儿经验,营养与运动状况良好。但是2周前,自己开始经常一个人无缘故地哭、叹气,不愿意记录分析,也不太想和家人沟通。A女士意识到情绪问题越来越频繁,她决定寻求帮助。

经过初步沟通及抑郁筛查量表(PDSS)评估,A女士为轻度孕产期抑郁症。

孕产期抑郁症不罕见,像A女士这样的情况其实经常发生在我们身边。据统计,大约10个产妇里面就有一个是产后抑郁症,一半以上的人会出现产后抑郁的情绪。而值得注意的是,不少产妇在妊娠期已经出现情绪障碍问题。

对于新妈妈而言,被焦虑、自卑、绝望等消极情绪笼罩,导致想哭、吃不下饭、睡不着觉,失去了人生目标,影响身体恢复,宝宝缺乏妈妈的爱与关怀,影响到宝宝的身心健康,更会影响家庭关系。当发展到严重抑郁,还有可能出现自残甚至是强烈的自杀倾向。

A女士在叙述的过程中,不知不觉已经泪流满面。考虑到她的情绪和现在的孕期情况,我决定运用音乐治疗,帮助她放松心情,走出困境。

在正式治疗前,我挑选了一首缓慢轻松的音乐,让A女士放松下来,放下戒备。随着音乐的起伏,我开始引导她想象,放松,帮她分析当前情绪的郁结和目前急需解决的问题,一步步引导她正视情绪,直面问题。接着,我邀请A女士跟随音乐,利用身边的乐器,一起加入演奏。

A女士一开始比较害羞,直言自己不会乐器,但经多次鼓励后,她尝试拍起身边鼓,跟着节奏,摇摆起来,她感到微微地出汗,也感觉那些不愉快的情绪也悄悄地跑了。

什么是音乐治疗:

音乐治疗(MusicTherapy)是一门集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科,利用音乐方法,另来访者在心理、情绪、认知、社交等各方面得到改善。它和我们常见的沙盘治疗一样,都是属于心理治疗过程中的一种手段。

平时我们听一些放松的音乐,并不能称为「音乐治疗」。因为,在音乐治疗过程中,必须有治疗师与参加者,进行音乐上的互动、交谈,从而去了解来访者的内心问题。

来访者通过音乐,把音乐化成场景,反映他的内心世界。不同的曲式、音色、和声等,这些都能激发不同的想像,在这个过程中,来访者可能会呈现不同的状态,愉悦,伤心,抑或发呆,都是对方心情的表现,音乐就如一个窗口,可以窥探他的内心。

音乐治疗能让来访者纾解疲惫、缓解焦虑和紧张的情绪,使身体得到休息以及情绪得到平复;并在这过程中,引导患者自述分析情绪状态和急需解决的问题,引导其正视情绪直面问题;最后再完成一场酣畅淋漓的情绪宣泄,并在宣泄中释放消极情绪,获取积极情绪。

A女士经过三次心理治疗,分别运用音乐治疗、沙盘治疗、认知行为疗法等治疗手段,她的情绪问题得到了很大的改善。

最近回访A女士的时候,她告诉我她已经和“自己”和解了,每次出现情绪低落的时候,她会主动和“自己”分析矛盾,进行自我疏导,不良情绪也会散开。也会主动把想法告知丈夫,把心底的顾虑、敏感告诉他,让丈夫也一起参与到家庭的互动中。




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