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产后 | 常和家人闹情绪?可能是抑郁在作祟

2018.03.15 3530人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  元旦期间去探望了还在坐月子的好友阿珍,平时很正能量的她一反常态,拉着我不停地埋怨她婆婆的各种不是:给宝宝挤乳头、洗舌头、给宝宝泡奶不洗手,各种现代育儿的禁忌,她都犯了,多说她几句她又不高兴了,隔两天又犯,你说“乡下来的人怎么那么愚昧啊”……

  听到这句话的时候,我就愣住了,这不是我以往所认识的阿珍,以前的她温文尔雅,通情达理,但现在……大概,她也抑郁了吧……其实我产后有段时间,也跟她一样,对婆婆的行为各种不爽,各种抵制,但现在回想起来,很是羞愧,都是些鸡毛蒜皮的小事,怎么自己当初那么小心眼呢?后来才知道,我那时是产后忧郁了,所幸家人对我很宽容,我也经常找朋友倾诉,才不至于发展为抑郁。

产后抑郁,离我们有多远?

  产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。据统计,产后抑郁症的发病率在15%~30%,早期通常表现为产后忧郁。

  产后忧郁有什么表现?

  ➤情绪反常、容易波动

  ➤焦虑、烦躁、有挫折感

  ➤容易悲伤、沮丧、消沉

  ➤易怒、一点小事就生气

  ➤注意力下降、入睡困难等

  跟身边的妈妈们聊天的时候,发现很多妈妈在产后或多或少都有过以上的表现,所以产后抑郁其实离我们很近,当出现忧郁的时候,就要积极寻求排解方法,防止演变为抑郁。

  如何避免产后抑郁?

  ➤放松自己

  要相信,很多妈妈跟你一样,随着内分泌的失调,导致了或轻或重的性格上的波动,但这些会慢慢消失,随着体内激素水平恢复平衡,你会找回以前的自己,使自己适应新的生活。

  ➤适当偷懒

  如果你跟现在的阿珍,曾经的我一样,对婆婆或其他家人的言行举止感到恼怒,那么请睁一只眼闭一只眼吧,他们有时的行为不符合你的期望,但他们总该是为了宝宝好的,非原则性的问题就别太纠结了,让他们去做,自己适当偷下懒吧。

  ➤寻求亲友帮助

  要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,和他们多沟通,把自己的想法说出来,不要憋在心里。要知道“病”字底下是个“丙”,五行里边属于火,中医里“心”也属于火,所以很多病都是心病引起的。

  ➤适当运动

  适量做些家务或者体育锻炼,一来可以转移注意力,二来运动可以让身体产生快乐的元素。要知道繁体的“药”字下面是“乐”,智者已经告诉我们,快乐就是最好的药。

  如果你觉得你的低落情绪已经影响到正常生活,不愿与家庭及朋友交往,甚至产生伤害自己或婴儿的想法时,切记要及时向医生求助!

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