月子妈咪怎么吃?

　　新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。所谓坐月子，通常是指胎儿分娩后到产妇身体复原的一段时期，一般需要 6～8 周。

　　月子时期的妈妈由于体质虚弱，一般家里人都会准备各种大补的食物来恢复元气。

　　但其实进补不能盲目，除了要考虑身体状况，更要分阶段性。

　　第一阶段：排泄期

　　第一阶段是分娩后的第一周，这一阶段的妈咪们身体虚弱，水肿，而且会有产生恶露，因此，产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。

　　药饮生化汤

　　生化汤又称“产后第一汤"，具有活血化淤、排出恶露、温暖子宫、收缩子宫的功效。

　　药方组成：当归12克、炮姜6克、川芎9克、桃仁6克、炙甘草3克

　　食用目的：为顺利排除恶露、调节子宫收缩、防止产褥感染等。

　　食用时间：产后3天，每日一剂，约服5~7剂。

　　第二阶段：收缩期

　　从产后的第二周开始，是收缩内脏的一周，主要是收缩子宫、骨盆腔。这时候妈咪们的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。

　　补中益气汤

　　补中益气汤是中医十大名方之一，有调补脾胃、升阳益气，补气摄血的作用。

　　药方组成：黄芪10克、当归10克、白术10克、陈皮3克、升麻10克、柴胡10克

　　食用目的：固护产妇肠胃功能，以便能受后补;加速排除身体多余的水分

　　食用时间：日一剂，共服7-10剂。 无湿气选用补中益气汤，湿重选参苓白术散。

　　第三阶段：恢复期

　　在恢复期，首先我们要做好基础调理。从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，让体质达到最佳平衡。这个时候就需要开始适当滋补。同时，第三阶段是催乳的好时机，所以产妇一定要多补充营养汤水。

　　八珍汤

　　自古以来益气补血的经典名方，多用于亚健康、病后体虚，气血皆虚等。

　　药方组成：当归10克、川芎6克、白芍10克、熟地12克、党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草3克

　　食用目的：补益生产后的耗损。

　　食用方法：以5-6碗水加少许酒，先将猪肚或猪小肠炖至七分熟，再加入药汤一起炖至全熟。