备孕什么时候开始补叶酸？男人也要补叶酸？

      “哎呀，今天忘了吃叶酸!”

　　“忘了吃叶酸多补一颗有效吗?”

　　“意外怀孕，完全没有叶酸备孕怎么办?”

　　相信在孕期的宝妈们感同身受，这些问题你们一定遇到过!

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，是人体细胞生长和繁殖的必须物质。生育期缺乏叶酸时还会显著升高胎儿畸形、智力低下、残疾等发生率。因此孕妇婴儿尤其重要，那到底备孕什么时候开始补叶酸?要吃多久?

　　什么时候开始补充叶酸效果好，需要补充多久?

　　由于中国人群中有超过50%的个体叶酸代谢基因存在突变，导致叶酸的利用能力下降到只有正常人的1/3~2/3。而对于叶酸需求量大大升高的孕妇而言，由于孕早期前三个月是胎儿大脑和神经系统发育的关键时期，要改善体内叶酸水平的缺乏状态，维持叶酸在一定的水平上，至少经过4-8周以上的时间。

　　男性需要补充叶酸吗?

　　另外，补充叶酸不仅仅是妈妈的事情，和爸爸的关系也很大。想当爸爸的男性，叶酸不足会降低精子的数量，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。因此对于孕妇，额外补充应该从孕前3个月直至哺乳期结束，准爸爸则只需要在备孕期补充3个月即可。

　　孕妈妈使用叶酸的注意实现

　　叶酸必须靠药补，不能依赖食补!

　　实验数据所得，烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。另外食补叶酸还存在无法精确定量的缺点，而过量补充叶酸对宝宝是有害的。采用人工合成的药品叶酸即稳定、不容易降解、生物利用度高，还能够精确定量，远远优于食物。

　　叶酸补充量不宜过多也不宜过少！

　　过少导致的疾病有：贫血、心血管疾病、妊娠相关疾病(妊高症)、先兆子痫、早产，宝宝的出生缺陷(神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征、先心病、多指趾)。

　　过多导致的疾病有：可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统损伤;增加患乳腺癌的风险;孕妇其后代在以后的生活中患肥胖和糖尿病的风险升高。

　　在孕期期间如有任何病情疑问，都可点击在线咨询，广州爱博恩妇产医院医生可根据您的病情给予专业的个性化指导意见，提供专业治疗方案，病情建议。