感同身受！想要健康宝宝就得做好7件事

　　人人都想要健康宝宝，但怀孕对女性并不是什么简单的事，在孕期一个不经意的举动就能影响到宝宝的生长发育，因此孕期期间自我管理显得非常重要!要在哪些方面管好自己拥有健康宝宝呢?

　　不节食减肥、不挑食偏食

　　怀孕期间很多妈妈会担心体重增加而不吃很多东西，适得其反这样会导致胎儿营养缺失，如果孕妈身体免疫力不足感冒了也会影响到胎儿的生长发育，除了避免太瘦也要避免太重，怀孕期间准妈妈要特别注意饮食调整，一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症。

　　适当活动

　　运动可以促进新陈代谢，不如果长期不活动，便会使新陈代谢变差、体力下降或使免疫力低下。孕期适当的运动可以增加孕妈妈的心肺功能以及肌肉活力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。也要避免过于剧烈的运动，适当即可，例如散步、瑜伽等。

　　远离手机等辐射

　　测定表明，手机在接通的一刹那电磁辐射强度会突然增大，这会影响到受精卵的发育，因此孕前3月要减少玩手机的频率;但人们已经离不开手机，几乎人手一机，孕妈也一样。孕妈们要减少玩手机并且也要避免长期接受其他辐射，以免影响胎儿生长发育。

　　远离烟酒

　　烟酒对胎儿的影响非常大，吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。 过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此在开始备孕前，女性就要远离烟酒。

　　多吃蔬果

　　蔬菜水果富含多种纤维素及维生素等，多吃蔬菜水果有利于宝宝成长，怀孕期间便秘几乎是很多孕妇都可能遇上的困扰，主要增大的子宫压迫而影响肠胃，胃肠使蠕动减少。其他原因还包括饮食问题、活动量减少等等因素会导致便秘。

　　规律生活

　　熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，更何况是孕妈，孕妈妈必须要有健康作息时间才能孕育健康的宝贝。熬夜不仅影响胎儿的生长发育，严重时甚至造成生长发育停滞。如果准妈妈生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息。孕妈妈应保持睡眠充足、不熬夜的好习惯。

　　多晒太阳

　　很多孕妈怀孕之后就很爱宅在家里，于是到了怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、手脚发麻等等症状，其中的原因也含有缺钙的原因。从怀孕第5个月起，胎儿就需要大量的钙，会使孕妈体内钙的消耗量增加。多晒太阳可以促进钙的吸收，因为阳光照射可使皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收。所以，傍晚时分可以多出去晒晒太阳。