宝宝正常的睡眠时间是多少？如何培养好宝宝休息习惯？

　　睡眠对宝宝的成长发育特别重要，很多妈妈们在重视宝宝营养的同时，往往忽略了对孩子良好睡眠习惯的培养，营养和睡眠是同等重要的事情，对于孩子的成长发育来说，睡眠可以让大脑皮层得到休息，优质的睡眠对大脑的发育极其重要，那宝宝正常的睡眠时间是多少?如何培养好的休息习惯?

　　美国睡眠协会(AASM)2015年2月4日数据：

　　年龄0-3个月睡眠时间：14—17小时

　　年龄4-11岁睡眠时间：12—15小时

　　年龄1-2岁睡眠时间：11—14小时

　　年龄3-5岁睡眠时间：10—13小时

　　年龄6-13岁睡眠时间：9—11小时

　　随着宝宝的发育，孩子的睡眠周期逐渐延长，而浅睡眠和活动性睡眠的时间逐渐变短，小婴儿由于饥饿、大小便、环境、生病的原因容易使睡眠得到影响。

　　每个孩子的睡眠时间都不同，有些宝宝特别能睡，但也有些宝宝睡眠时间比较短;如果孩子满足一下三个条件，即白天精力充沛、不易疲劳、情绪好，食欲好，就说明宝宝的睡眠已经充足了。

　　如何养成让宝宝养成好的睡眠习惯呢?

　　◆每天遵循规律性的作息时间，包括睡眠，喂养，排便等等习惯。

　　◆创造好的睡眠环境，避免外界噪音、灯光、温度等刺激。

　　◆养成宝宝定时睡眠，定时上床睡觉、准时起床的好习惯。

　　◆白天不宜睡太久，白天睡得太久的孩子大多晚上睡不好。

　　爱博恩妇产医院提醒您，睡眠和婴幼儿的健康有密切的关系，睡眠好，宝精神才会好，大脑发育也会提高，睡眠不好的宝宝肥胖或超重的风险会增加，并且会是情绪及行为问题增加，久而久之可能还会导致宝宝的睡眠障碍。