孕期乳房痛？产后奶水不足？涨奶？离乳？当妈妈要知道这些知识要点！

乳房问题，是孕产过程中非常突出和常见的问题，很多新手妈妈在这些问题面前束手无策。今天，我们总结了孕产过程中关于乳房的4大类问题和解决方式，希望对孕妈和宝妈有所帮助哦！

01、孕期乳房保养

准妈妈孕期通常由于乳房生理性增大，出现乳房肿胀疼痛，甚至一碰就痛的情况，这个时候可以用热毛巾热敷整个乳房，缓解疼痛；或双手交叠放在乳房上，稍用力向胸中央推压乳房进行按摩，缓解疼痛。切忌乱揉乱捏，以免损伤乳腺腺管。

此外，由于妈妈乳头比较娇嫩，宝宝用力吸吮也会造成妈妈乳头皴裂、损伤、出血导致异常疼痛，无法继续哺乳的情况，所以在产前，孕妈应该学会增强乳房皮肤的韧性和耐受力，经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性。

02、产后奶水不足

其实，产后奶水是否充足与母亲的乳房大小并没有关系，关键在于宝宝。

产后一周至2个月内，泌乳主要依靠宝宝的吮吸刺激促进妈妈泌乳素分泌，从而增加乳汁分泌，所以产后应该让宝宝多吮吸。建议坚持产后30分钟开奶，让宝宝尽早吮吸，刺激乳房尽快分泌乳汁，同时达到促进子宫收缩，加速子宫复旧的作用。

除了宝宝吮吸以外，产后妈妈也要注意多补充牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等，多喝鲜鱼汤、鸡汤等汤汁饮品，补充水分，还可以结合下奶食谱，保持营养充足、均衡。

此外，胎盘娩出后雌激素的急剧下降以及生产劳累易导致产妇情绪抑郁，低落的情绪也会导致乳汁分泌减少，因此产后妈妈要注意缓解压力，保持心情愉悦，减少产后抑郁症的发生。

03、产后乳腺不通，涨奶

很多产后妈妈出现乳腺不通和涨奶的情况，喂奶前可以用热毛巾热敷乳房，使乳腺管比较通畅，宝宝吸吮时不会过于用力导致妈妈乳头疼痛或破损；在两次喂奶之间，用冷毛巾稍微冷敷，暂时收缩血管，减轻疼痛。

还可以采用按摩手法，根据乳腺解剖结构，从外到内沿着乳腺管顺序轻柔按摩，疏通乳腺。

此外，要尽量让宝宝多吸吮和早吸吮（一天喂奶8-10次，每次10-30分钟，按需喂养）；如果乳汁比较多，宝宝吃不完时可以用吸奶器把多余的奶吸出来，减少涨奶疼痛和乳汁淤积造成的乳腺炎。

如果宝宝吮吸不出奶水，乳房肿胀有硬结，则有可能是乳腺炎，应在医生的指导下及时采取正确的解决方案。

04、实现宝宝自然离乳

自然离乳，就是要降低宝宝吃母乳的欲望，吃奶次数越来越少甚至不吃，实现自然断奶。妈妈千万不要操之过急，强行断奶不仅会对宝宝造成伤害，妈妈也会受到影响。

逐渐减少宝宝喝奶的次数，每天减少一次或两次，期间增加其他食物的喂养次数，循序渐进，让妈妈不会因涨奶而难受，宝宝也有一个适应的过程。

减少睡前母乳，将母乳哄睡的方式变成通过唱歌、摇摆或者讲故事的方式让宝宝入睡，减少宝宝对妈妈乳房的依赖，夜间醒来时也避免采用母乳，可以通过拥抱、拍打的方式帮助再次入睡。

分散宝宝注意力，平时用奶瓶或杯子尝试给宝宝喂奶和喝水，并用唱歌、玩具等方式让宝宝分散注意力，逐渐习惯和接受，减少宝宝接触乳房的机会；断奶过程中宝宝会缺乏安全感，妈妈要给予宝宝更多关注，增加与宝宝亲密互动，通过一起玩游戏、读书等方式抚慰宝宝。

乳房承担着宝宝“粮仓”的重要作用，同时更是女性身心健康的保障。然而近年来，“乳腺癌”对女性生命健康威胁日重，“防癌”检查也成了每位女性健康生活的必修课，所以关注乳腺健康是女性生活中必不可缺的内容。