产后营养，产妇饮食中的误区

产妇饮食中的误区

1.产后多食母鸡能强身增乳？

传统的风俗习惯中，母鸡尤其是老母鸡一直被认为营养价值高，能增强体质，增进食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回乳现象。这是因为产后血液中的激素大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成；而母鸡中含大量的雌激素，因此产后食用母鸡会加大产妇体中的雌激素含量，致使催乳素功能减弱或丧失，导致回奶。相反，公鸡体内所含地雄激素有对抗雄激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的健康起到潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而导致消化不良甚至腹泻。所以，产后食公鸡对母婴均有益处。

2．产后不宜食用蔬菜、水果？

长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其实这是一种错误的看法。事实上，产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等，应得到大量、全面的营养。其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜水果也是不可缺少的。应食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等的蔬菜、水果如莲藕、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等，以达到营养均衡。但应少食梨等味性属寒的食物，以免引起腹泻等症。此外，产后并非吃得越多身体恢复就越快，奶水越好。如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱。且产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖，使妈妈们增添新的烦恼。