孕期更要管住嘴迈开腿！胎宝宝可不是越大越好哦

除了工作太忙没时间吃或者减肥节食等情况以外，现在的人大多数都没有“挨饿”这种体验，随时随地都能满足自己的饱腹和味蕾需求。

尤其是怀孕之后，许多“吃货”孕妈们更是放开肚皮，不仅一日三餐不落，而且还额外给自己加上三四餐。老一辈常说：你自己不吃，肚子里的宝宝也要吃啊，不然怎么生一个肥肥白白的BB啊？于是炖鸡汤、冰糖燕窝等大补品成为了孕妈妈的菜单常客。

的确，怀胎十月里孕妈妈和胎宝宝都需要比普通人更多的营养和能量，以支持生长发育。

但俗话说：物极必反。孕妈妈盲目地补充营养，很有可能导致自己营养过剩，而胎宝宝的体重飙升，成为巨大儿。

巨大儿不仅会增加孕妈妈诸如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等孕期并发症的发生率，面临分娩出血量增加、会阴撕裂甚至子宫破裂的情况。

孕妈妈营养过剩，堆积了较多的脂肪，肌肉力量不足，会拖延分娩时长和增加肩难产，造成胎宝宝臂丛神经损伤甚至窒息的情况，从而增加了剖宫产率。

而且，巨大宝宝在成年后，高血压、糖尿病、中风等发作的几率都比普通的宝宝要高。

胎宝宝是巨大儿，有一部分是遗传因素所决定的。如果爸爸和妈妈有肥胖问题，那么胎宝宝的体重很有可能会比别人要高。

另外，有研究指出，正常的男宝宝会比女宝宝的体重略高200g左右。

然而，近年来，许多巨大儿的诞生是因为妈妈在孕期中营养摄入过多、饮食失衡。在孕早期，胎宝宝对营养需求并不多，但孕妈妈和家人都比较紧张，过度吃补，为巨大儿埋下伏笔。

还有许多孕妈妈，依然无法放弃高热量的油炸食物，这样做不仅营养被破坏掉，自己的脂肪也越积越厚，对宝宝的健康还有不利影响。

还有的孕妈妈简直开启了“暴饮暴食”模式，不控制饮食分量之余还不进行适当的运动。不及时醒悟过来，肚里的胎宝宝就要变成巨大儿了！

不同时期里，孕妈妈和胎宝宝对营养的需求是不一样的。要想知道该在什么时间里补充哪些营养和微量元素，首先要明确各类营养素对母婴的好坏和目前的营养现状，有针对性地通过调整饮食来补充所需。

高油、高糖、高热量的食物，孕妈妈在孕期中还是忍忍不要吃，或者尽量少吃。孕期中可以适当地吃些水果，但不能过量甚至当饭吃，以免糖分摄入过多。

有些孕妈妈，知道自己怀孕后，变得特别小心，不干家务，不上班，不运动。其实没必要的，这样只会让你的体重直线上升。

您可以在准爸爸或家人的陪伴下，适当地去散散步，或者在专业老师的指导下进行孕期瑜伽，不仅有利于控制孕期体重增长，有效预防妊娠期并发症，还能帮助顺产和产后形体的恢复哦。

对孕期营养和孕期运动还想更进一步了解的孕妈妈，与其道听途说在网上乱找一通，不如与产科专家面对面交流，了解更多可直接在本公众号预约专家咨询~