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凯格尔球的使用指南

2018.03.14 4668人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  凯格尔运动,即盆底肌肉锻炼法,是针对产后妇女盆底问题而创造的训练方法。凯格尔运动简单、方便,不受场地时间限制,但是在临床中,一些女性无法正确收缩,或者感受不到收缩的效果,这时就需要凯格尔球的帮助了。

  原理

  把凯格尔球,放入阴道内,利用康复器的本身重量的下坠作用,迫使阴道肌肉收缩,达到会阴肌肉锻炼的目的。

  凯格尔球(阴道哑铃)

  根据女性阴道生理结构特点设计、可增强盆底主动支持系统功能。由医用ABS、医用橡胶绳和配重块组成。

  选哪个?

  选择一个适合患者盆底肌力重量的康复器,标准是:患者收缩其盆底肌肉时,康复器不会从阴道内脱出。一般患者肌力是1级,就用1号的康复器,依次类推。训练时从最轻或直径最大的球囊开始,患者收缩盆底肌肉使康复器在阴道内保持1min,逐渐延长保持的时间,当患者可以保持10min以上,在咳嗽、大笑、跑步等情况下仍不脱出后,逐渐增加重量或改换直径较小的球。推荐的方案为每次15min,每天1次,持续3个月,80%的患者可获成功。

  怎么放?

  阴道哑铃被放入体内后,其底部的球体应与体外保持至少2厘米的距离,最重要是确保球体完全被推到盆底肌肉的上方。虽然阴道口与盆底肌之间的距离因人而异,但可以参照像放入卫生棉条一样将球体放入正确的位置。收缩绳必需始终暴露在阴道外面,以确保球体能从体内顺利抽出。

  使用方法

  1.每次使用前可用凉开水或润滑剂增加润滑度。

  2.首先选用仰卧姿势,使用最大最轻的1号球,插入球体末端距阴道口1-2cm左右。收缩盆底肌,应感到球体上升。2-3天后可站立起来进行锻炼。

  3.站立时双脚叉开与肩等宽。站立状态无法夹住球体时,仍进行仰卧位训练。站立状态下球体不掉出,2-3天后可依次进行走路、爬楼梯、咳嗽、跳跃等动作来进行练习。跳跃时可夹住球体不掉,一段时间后换2号球。依次类推。

  4.每号球可锻炼2周或以上时间,不要急于更换,每次锻炼15-20min。

  5.40岁以上或自然分娩的女性,应坚持每天进行练习1-2次,每次15-20min。其他女性每周做2-3次即可。使用后清水清洗后晾干放回包装盒。

  注意事项

  1.使用前或使用中如有不清楚问题,建议向医生咨询。

  2.经期和不明原因出血时禁用。

  3.阴道炎、尿道炎急性期禁用。

  4.不明原因过敏时禁用。

  5.孕期禁用。

  6.阴道壁有伤口或切口,建议痊愈一月后再使用。

  7.佩戴节育器,不影响使用康复器。

  8.性生活时或性生活后不要立刻使用康复器。


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