产后“尴尬癌”犯，除了漏尿还有便秘？怎么办？

　　要说女人产后常见的难言之隐，除了漏尿，大概排第二的就数便秘了。产后便秘会让很多新妈妈感觉苦恼，不仅要承受月子期的各种不适，还要忍受便秘带来的痛苦。除了会让各位宝妈心情郁闷，脾气暴躁，严重者还可能导致产后抑郁。那有没有可以预防和缓解产后便秘的方法呢?

食疗法

　　饮食原则

　　精细搭配，多样化

　　食物宜精细搭配，多样化，多吃富含纤维素的蔬果，如芹菜、番薯、木耳、香蕉等可以润肠通便的食物，忌一味滋补，过多吃肉。对于产后虚弱，感觉无力排便的妈妈，则可以食用芝麻、杏仁、牛奶等既可以补气又可以润肠的食物。

　　//推荐食谱：

       芝麻杏仁糊

　　作用：滋养肝肾，益气养阴，润肠通便，适用于产后大便干结不畅

　　材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，白糖适量

　　做法：将前三味泡水后磨成糊状，加入白糖后煮熟食用，早晚空腹温热食用，连服3天。

　　银耳大枣炖冰糖

　　作用：滋阴养血，润肠通便，适用于产后血虚便秘，症状见产后大便干结、面色无华、头晕乏力

　　材料：银耳30克，冰糖25克，大枣10枚

　　做法：将泡发好的银耳与冰糖、大枣放入炖盅，隔水炖1小时，早晨空腹食用。

按摩法

　　平躺在床上，从盲肠经横结肠向降结肠的顺序，用右手根按压作打圈式顺时针按摩，每2秒钟按摩一圈，按摩100次左右，有助于顺利排便。

　　Tips: 此方法只针对顺产，非剖腹产的妈妈哦!

药物法

　　对于前面提到的侧切伤口还未愈合，不敢用力排便，或者食疗+按摩效果不佳的妈妈，可以买一些开塞露帮助排泄，但是使用不宜过于频繁，以免产生依赖。如果便秘情况比较严重，建议妈妈们及时就医，否则持续便秘有可能造成肛裂和痔疮等不良后果。