哺乳后女性乳房恢复如初的小秘诀

很多人或许都会有这样的感觉，在哺乳期过后，尤其是在为孩子喂了奶之后会觉得自己的胸似乎变小了，其实这也是很正常的。在哺乳期，妈妈们要为孩子提供奶水以供孩子的健康成长，这样沉淀在乳房中的脂肪也就在喂奶期中被消耗掉了。

注意哺乳期护理，防止乳房形状变化

哺乳时采取正确的哺乳姿势，双侧乳房交替喂哺，可以保持两侧乳房大小对称；宝宝正确的含乳姿势可以防止乳头损伤；每次喂哺后排空乳房可以防止乳汁淤积，避免乳腺炎的发生。

坚持乳房按摩，避免乳房下垂

延续孕期的乳房按摩，可以促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育，使乳腺保持畅通，同时避免乳房下垂。

规律的锻炼，保持胸部形状

哺乳期每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，可以选择仰卧起坐、俯卧撑等，以减少腰腹臀部的脂肪堆积，防止乳房下垂。

保持充足的营养，过度的节食也会导致乳房缩水。

选择正确的哺乳胸衣，给乳房提供适当的支撑。