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孕妈百科:孕妈千万别熬夜,后果真的很严重!

2018.05.04 2386人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  

      我们总说熬夜对身体健康不好,那几点入睡算熬夜?在《汉语词典》中熬夜是指因事通宵或忍困不眠。对应的专业术语是“睡眠剥夺”,也就是明明困了还死扛着不!睡!觉!

  熬夜睡眠不足引起的危害不可小觑,有人因为熬夜过劳猝死,有人因为长期睡眠不足工作缺乏效率和精准度……熬夜除了对自己身体有危害,孕妈更关注熬夜是否对胎儿有影响。那么,孕妈熬夜对胎儿都有哪些影响:

  ❶ 长期熬夜容易导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿生长发育。

  ❷ 怀孕期间睡眠不足,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等。

  ❸ 熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。

  为何会难以入睡?

  很多孕妈会抱怨“你以为是我不想睡吗?我是真的睡不着!”孕妈深夜难眠有一些是主动的,是由于各种原因不睡,或习惯熬夜;另外一部分是被动原因引起,由于怀孕后身体发生变化,体内激素升高,导致身体不适难以入眠。

  ➲日间太过兴奋,会刺激大脑皮层长时间清醒,导致孕妈无法入睡。

  ➲孕期的高孕酮激素,使得孕妈身体产生压痛感,继而影响夜间睡眠。

  ➲怀孕后子宫增大,压迫膀胱,导致夜间多次起夜,会使难以入睡的孕妈再次产生睡眠问题。

  ➲孕期的高雌孕激素,使有些孕妈发生胃食管反流,产生胃酸、胃灼热等,尤其在夜间会更加严重。

  ➲受体内荷尔蒙变化影响,孕妈的心理也会有所改变,过分担忧宝宝健康、担心分娩,情绪沮丧等不良情绪,影响睡眠。

  ➲怀孕后总是胡思乱想,担心胎宝宝的健康、担心分娩时的过程等等,更加影响孕期心情,扰乱睡眠。

  改善睡眠的小妙招

  高质量且充足的睡眠对于减少妊娠期并发症有着很好的作用,所以孕妈们都要早早的睡觉哦,这样才能生育健康宝宝哟。

  ➲尽量在上午多喝水,到了下午和晚上要开始逐渐减少进水量啦。

  ➲舒适的按摩,帮助入睡。

  ➲睡前快速的洗个热水澡,会使身体放松,更易入睡。

  ➲拒绝咖啡、巧克力等食物。

  爱博恩PEC(国际)孕产宣教中心,是为广大准妈咪们特别设置的一个科学孕育教育基地,致力于提供专业的孕产知识和全方位的服务,为孕妈提供一个学习、交流的场所。在这里,您将和各领域权威的医生面对面交流,参与不同主题的孕教课程,零距离体验最前沿的孕育保健知识。让您的整个孕期健康无忧,信心十足的去迎接宝宝的诞生。

       报名方式

  1.在本公众号回复:“X月X日课程+姓名+电话+预产期”,即可报名!

  2.拨打贵宾热线:400 672 6688

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