科学“坐月子”，产后妈妈“坐月”知识大全在这里！

　　何为“科学”坐月子?“月子”只是一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期”。坐月子不是要坐着不动，而是要体现科学对待产褥期的理念，也许把“科学坐月子”替换为“产褥期注意事项”更合适。中外产科著作或教科书里均有产褥期的概念，如美国产科学圣经《威廉姆斯产科学》和国内教科书权威《妇产科学》均规定：产褥期(puerperium)是指从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至妊娠前状态(包括形态和功能)，这一阶段一般规定为6周(42天)。但是如果产妇怀孕生产过程有特殊情况的，如孕期严重合并症、生产时大抢救的,需要根据情况延长月子。

　　如何科学坐月子呢?科学坐月子很简单，除了要注意休息和注意子宫恢复情况外，很重要的一点就是不能受寒。另外，新手妈妈们还想知道科学坐月子还应该注意些什么吗?下面将为你介绍产妇科学坐月子的注意事项：

　　适宜的室内环境

　　产妇和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中，有较好的通风。夏日温度高时，要注意降温防中暑，冬天气候寒冷时，要注意保暖防凉。

　　保持安静

　　产妇与宝宝休息时，卧室要保持安静，避免噪音，以免突然的响声，引起婴儿不自主的反射动作。

　　保持空气流通

　　产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊，容易让产妇及婴儿患病。冬天可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。

　　坐月子不等于卧床1个月

　　产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。

　　衣着干净舒适

　　产后产妇新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起细菌繁殖，引发多种感染，因此产妇的衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌，以防疾病。

　　正常刷牙

　　月子里要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。

　　正常洗头

　　月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。

　　正常洗澡

　　产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴。避免坐浴。控制好合理的水温，调整好浴室内的温度，把握好洗澡时间，不可太长，10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。

　　合理安排饮食

　　坐月子的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收;少吃多餐;荤素相宜，清淡适宜;干稀搭配;这样更利于消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜过度、过快进补。

　　保持愉悦心情

　　产后身体内分泌激素变化较大，容易影响产妇情绪，应注意保持开朗情绪，避免烦心事说了这么多，是不是觉得科学坐月子很简单。是的，科学坐月子就是在注意行为和饮食禁忌下，多注意卫生护理，多注意食疗调理，都会很轻松的。能让坐月子更科学更简单的还有就是吃月子餐，它能帮助产妇排淤排恶露，健脾益胃，养气血，保养子宫，恢复身材!