备孕只需一个月？事实不是这样的

　　备孕，便是在孕前做好准备，调整身体健康做好心理准备，这也有利于孩子的身体健康，对于备孕的时间很多人觉得是一俩个月的事情，但事实不是这样的。

　　卵子准备要80-90天

　　女性每个月都只能产出一颗卵子，而每个月的调整都是为了产出一颗优质的卵子，因此起码需要调整身体3个月才能产出优质的卵子。

　　精子需要90天

　　精子是睾丸产生的，在备孕期间男性要戒烟戒酒，并且可以多吃一些含锌量较高的食物，所以男士也需要备孕3个月，可以增加一定的运动量，让精子有充足的动力与卵子相遇。

　　排除代谢体内有害物质需要90天

　　身体各个部位修复所需要的时间各不相同，细胞代谢周期是三个月，所以必须要调整3个月，让体内残留的药物，有毒物质排出体外，让胎儿有个健康的孕育场所。妈妈们每天养成良好的作息，不要熬夜，养成规律的生活习惯。

　　叶酸补充需要90天

　　叶酸是预防胎儿畸形的重要物质，很多妈妈在不知的情况下怀孕了，孕后再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。

　　孕前检查最好留足90天

　　孕前检查男女都需要，女性检查身体有无妇科问题，男士也需要检查，毕竟怀孕不是一个人的事情。每个人需要检查不同，及时发现身体问题及时检查可以让备孕期的妈妈少走很多弯路。

　　因此很多想要宝宝的妈妈们需要提前做好计划，不要“顺其自然”，这对妈妈和宝宝来说都存在一定的隐患，最好提前3个月进行备孕计划!

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