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临产前几天 这几个举动可以促进分娩

2018.06.07 1887人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  临产分娩,妈妈们都会害怕分娩时的阵痛,又有着与宝宝第一次见面的期待,于是陷入紧张焦虑的心情之中,与其这样,倒不如在临产前几天,做一些举动可以促进分娩!

  产前运动

  开髋运动

  孕妈双脚分开一肩半,脚尖朝外打开。双手体前十指相交,吸气,延展脊柱,扩展胸腔。呼气,屈膝,双膝朝两侧打开,身体自然下垂,如此重复几次。

  盘腿坐运动

  将两手轻放两个膝盖上,然后两手用力向下推压膝盖,持续反复呼吸,然后放开手,如此一压一放,反复练习几分钟。

  骨盆韧带运动

  仰卧屈膝,腰背缓缓向上呈反弓状,复原后静卧一会再重复。两手掌和膝部着地,头向下垂,背呈弓状;然后边抬头,边伸背,使头背在同一水平;接着仰头使腰背呈反弓状。

助产瑜伽球操

  产前饮食

  巧克力

  很多人说生产前吃巧克力会有劲,这是有原因的,巧克力中含有丰富的营养物质,比如蛋白质、铁、钙、维生素等。此外其含有的糖类能够很快被人体吸收,转化成能量。分娩前吃几块巧克力,可以及时补充体力。

  鸡蛋、牛奶

  生产过程中需要很多热量,鸡蛋富含蛋白质,牛奶也可以补充热量,为了保存产妇的体力,可以多吃一些高热量、高蛋白质的物质来补充能量。

  含水分丰富的食品

  分娩过程中孕妇会消耗很多水分,因此需要水分的补充,产前多吃半流质的食物,在水分流失的同事也可以避免缺水。

       如果您在临产分娩前有任何疑问,可以咨询三甲医院 爱博恩国际妇产医院在线医生,我们会帮助您提供专业的解答,更多内容可以了解http://www.iborn.cn/tenderChildbirth.html

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