如何给宝宝补钙和维生素D

　　对于宝宝来说，钙剂和维生素D是帮助身体成长的有效物质，具有非常重要的生理意义。

　　婴儿处于快速成长期，对维生素D的需求量非常大，维生素D可以靠膳食补给，又可以经阳光照射皮肤合成。对于早产儿，双胞胎以及营养缺乏的新生儿，应及时补充钙和维生素D，如果婴儿缺乏这两者，就会导致骨质软化症和佝偻病。

　　中国营养学会2013制定的《中国居民膳食营养素摄入量》，规定了儿童钙和维生素D的摄入量，以下为儿童钙的摄入量：

　　0-6月;婴儿钙每天生理需要量伟200mg，纯母乳喂养的孩子出生后6个月内不需要额外补充钙剂。母乳中的钙足以满足婴儿对钙的需求，且母乳中的钙、磷比例合适，易于对钙的吸收，其吸收率达60%-70%。

　　7个月-1岁：因母乳摄入量减少，其钙的浓度也相对减低，辅食添加应逐渐增多，考虑到孩子的发育需要及辅食钙吸收率低，定为每天需要钙250mg。

　　1-4岁：每天发育需要钙600mg。

　　根据研究表明，平均每升初乳的维生素D含量为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26国际单位，母乳不能满足宝宝发育所需的维生素D，长期如此会的导致钙缺乏，引起佝偻病，所以日常生活中，家长应该多抱孩子到户外活动，接受阳光照射，促进维生素D的合成，也可以喂食宝宝维生素D制剂，以预防维生素D缺乏。

　　但很多宝宝出生于冬季，或者是北方寒冷的季节，不能及时接受太阳的照射，户外活动少且单靠阳光不能足够补充，因而母乳喂养新生儿数日之后则要每天补充维生素D400国际单位。

　　宝宝什么时候补钙最好?

　　按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

　　由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。