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孕期需要多少钙?孕期要怎么补钙?

2018.08.29 1983人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  补钙是孕妈在孕期过程中的重要功课,但补钙并不能盲目,想要科学补钙,孕妈就要了解孕期需要多少钙?孕期要怎么补钙?

  孕期需要多少钙?

  医生会建议准妈妈在孕20周以后开始补钙剂,到了孕27—28周,随着胎宝宝迅速生长就需要大量的钙,平均每天钙的摄入量大约为600-800毫克,孕中晚期钙的需要量为1000-1200毫克/天。

  孕期为什么要补钙?

  补钙不止是为了宝宝,更是为了宝妈,从受精卵长成足月六七斤的孩子,胎儿身体里所有的钙都是从妈妈骨髓里拿来的,所以如果孕前钙质摄取不足,现在就要赶紧把缺失的钙赶紧补回来,孕期补钙是补给肌肉的,它能够让你的子宫收缩得更加平衡有力,利于顺产。

  孕期哪些症状反应出缺钙?

  小腿抽筋

  孕妈主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋,这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

  牙齿松动

  孕妈缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常,抗龋能力下降,牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈如果出现牙齿松动,且医院化验血钙浓度低于正常值,或是骨密度下降,就是缺钙了。

  妊娠期高血压综合征

  妊娠期高血压的发生常常与孕妈缺钙相关,患妊娠期高血压的孕妈,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

  关节、骨盆疼痛

  如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妈骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

  孕期可以通过饮食来补钙吗?

  如果孕前生活习惯就很好,孕期只需要通过多吃含钙的食物,进行食补就可以了。西方人喜欢晒太阳、吃大量乳制品、健身运动,这些都有利于人体获得充足钙质,所以她们孕期只要注意多吃富含钙的食物就基本够了。

  但亚洲人乳糖不耐受的比率比较高,而且国内女人大多比较怕晒太阳,不爱运动,奶制品摄入量少,所以这些平时养成的生活习惯,决定了大多数国内孕妇需要额外补充钙和维生素D。


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