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秋季准妈妈们要如何科学坐月子?

2018.09.26 3212人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  一年四季,准妈妈们坐月子的时候难免会受到季节的影响,要根据季节的不同变化来坐月子,那么,秋高气爽时节,准妈妈们要如何科学坐月子呢?

  避免着凉,也要注意保暖

  秋季昼夜温差大,稍微不注意就会因此着凉,所以在月子期间准妈妈们要适当增减衣物,特别是在夜晚,温度会比白天低了很多,尽量避免在月子期间感冒。

  月子期间可以多吃当季水果

  秋天是丰收的季节,水果蔬菜尤其丰富。像西红柿、苦瓜、茄子、鲜桃和桂圆等,富含丰富的维生素C都可以多吃。还有些像牛奶、鸡蛋、肉类等富含蛋白质的食物也要搭配好,健康饮食可以促进产妇的身体恢复。

  保持室内适当温度

  室内气温不应超过26℃- 28℃,月子期间可以使用空调,只要不正面吹风即可;但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹。

  秋燥正确进补身子

  秋天比较干燥,不建议过度进补,可以进补一些鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等等,适当的加入一些滋阴的食物,这样可以对抗秋燥,像梨水、银耳汤有利于产妇营养的同时,还能对抗秋燥。

  科学坐月子保持卫生

  产后一个月不能洗头洗澡,这种说法并不是正确的,产后一周便可开始洗头,擦浴淋浴,只要淋浴时注意外阴的清洁,尽量不要盆浴避免感染便可;在淋浴后,及时把身体擦干,以免着凉。

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