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当妈后就一直为宝宝的饮食营养操碎心,这些辅食指南帮到你

2018.10.09 1367人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  

  严格来讲,不同月龄小朋友的食谱并没有严格的界限,只是按照食谱大致的细软程度来渐进编排。妈妈可以根据家里容易买到的食材和宝宝的咀嚼能力来选择食谱。

  1岁3个月的小朋友,食物种类已经逐渐过渡到与成人相同。为小孩选择的食物要营养并且容易消化,要重视动物蛋白的补充,如鱼、肉、蛋和牛奶等。此时宝宝的饮食可安排一日三餐,如果两餐之间宝宝饿了的话,可以额外加1-2次健康点心。大多数小朋友在这个阶段已经有能力自己拿勺子吃饭了,要放手让宝宝尝试,培养宝宝动手吃喝的能力。

  1岁6个月的宝宝胃容量还很小,而新陈代谢旺盛,正餐的食物很快就会被消化,所以经常需要在两餐之间给宝宝吃些健康的点心或零食。注意不要让宝宝吃过于香甜、酸辣、刺激性的食物,这样容易造成宝宝胃口减退和消化不良。此时宝宝的食物还应该做得软些,但由于咀嚼能力越来越强,可由原来的“末、羹、泥”改为“丁、块、丝”。

  1岁9个月的宝宝饮食要规律,妈妈要避免让宝宝一边吃饭,一边看电视或者玩玩具。可以让宝宝坐在餐椅上,并营造吃饭的氛围,注意培养宝宝好的饮食习惯。

  此时宝宝正处于智力发育时期,有些家长会给宝宝添加各种营养补充剂,其实宝宝1岁以后可摄入各种天然的食物,只要让他经常吃些深海鱼(如三文鱼、鲑鱼等),就可以不用额外服用营养补充剂。

  2岁小朋友的食物逐渐以混合食物为主, 在三餐的基础上可以给宝宝加1-2次点心,少吃多餐,避免高热、高糖的食物,晚餐不要吃得过饱,以免晚间睡眠不安。

  有的宝宝不喜欢吃蔬菜,妈妈就让他多吃点水果,但要注意水果并不能代替蔬菜。多次反复给,态度自然不强迫,宝宝总会慢慢接受多一些蔬菜的。对于幼儿期的小朋友,水果的进食也不能过多,以免影响到其他种类食物的摄入。

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