爸爸的“封山育林”史，这是孕育一个健康宝宝的必经阶段！

一个健壮的受精卵是形成健康胎儿的第一步。别忘了，这个受精卵的形成，准爸爸准妈妈各负一半责任。

西方国家有些婴儿被称为“星期天婴儿”，这些婴儿是父母在星期天喝得酩酊大醉同房后的“结晶”，他们往往体质很弱，发育不良，甚至畸形成痴呆。

• 拒绝烟酒

究竟对生殖细胞有强烈的毒害作用，能损害精子和影响胚胎的发育。男士过量饮酒会造成阳萎或暂时性无能，长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。男士在受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒。

烟对人体的生殖系统也有损害，尼古丁不仅会造成精子发育不良、畸形，甚至可以使精子的染色体发生变异，造成遗传基因的改变。调查发现，烟龄越长、吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。由于精子质量差，增加了流产、早产、死胎或胎儿畸形的发生率。因此，最好在受孕前三个月至半年戒烟。

• 药物、农药少接触

在准备受孕前，男士对某些药物的适用或接触农药等要特别谨慎，否则对精子的生成和生育能力都会造成影响。例如，多种化疗药物可损害睾丸的生精功能，单胺氧化酶抑制剂、降压药、阿司匹林、酮康唑、棉酚等均可影响精子的生成；食物中的防腐剂对精子也有一定的毒性作用。大部分农药对生殖系统都有损害作用。人类的生殖细胞对农药非常敏感，农药的急性或慢性中毒均可影响生精过程，致使畸形精子比例也会因此增高。因此，在计划受孕前6个月，男士也应尽量避免与这些有毒的物质接触。

• 精子质量、活动力与受孕

研究人员发现，精子的数目、形状和它们的活动能力都直接影响男性的生育能力。如果每毫升精液所含的精子数量在2400万个以上，其中63%会游动、12%形状正常（即精子的头部为椭圆形，尾部很直、会摆动）者，生育就不成问题。通常，每次性交时，男子射精排除的精液每毫升含精制上千万甚至数亿个。如果每毫升精液所含的精子数低于2000万个，会动的不超过32%，形状正常者又不到9%的话，则受孕的概率就很低。所以，久未使妻子受孕的男性应到医院进行详细的精液常规检查。

• 精子和精液浆，犹如鱼和水

长期营养不良或饮食不均衡的人，不仅影响其精子质量，同时也使精液的另一成分——输送精子所必需的媒介物质——精液浆的质量下降。精液浆的主要成分90%以上是水，它不仅使精液呈液态并能流动，有利于精子的输送和活动，而且精液浆中还含有丰富的营养素，如蛋白质、葡萄糖、果糖、钙、钠、锌、钾、多种维生素和酶类，对精子起着保驾护航的作用。射精以后，精液浆为精子提供了活动所需的能量，以维持精子生命所需的营养物质。可以说，精子与精液浆的关系宛如鱼儿和水的关系。因此，在受孕前的几个月，男士就应特别注意多补充上述各种营养素。

• 补充锌和维生素A

需要特别提出的是，应注意锌和维生素A的补充。据报道，精液中锌的含量比血浆中的含量要高近百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，可保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。而缺锌可导致雄激素生成减少，不利于精子的生成。锌主要来源于食物，如生蚝、猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。严重缺锌的男士，可在医生的指导下使用补锌的药物，因为补锌也不可过量，过高的锌也会抑制生精的过程。

此外，维生素A缺乏时，精子的生成和活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子。因此，也要注意多摄入含有维生素A的食物。

• 提高精子活力，男性需注意三点

1、不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，内裤应宽松，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

2、提倡安全而卫生的性生活。发生生殖道感染后应及时看医生，不要随便找点药来吃一吃，敷衍了事。

3、补品有适应症和禁忌症，须在医生指导下方能使用，否则可能会出现阴差阳错的结果。