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三分之一的产后脱发率,你入围了吗?

2019.01.17 2672人阅读 来源:爱博恩妇产医院

即便是平日在镜头前光鲜亮丽的明星博主,她们在怀孕生娃后也有不少面临这个困惑——脱发!

对于在生产前对产后脱发了解比较深入的女性来说,她们的心态比较平静,易接受这种产后并发症,不会表现的太过紧张,忧愁和郁闷。相反,对于不了解的女性来说,产后脱发会导致她们抑郁、紧张、愁闷惶惶不可终日甚至无法面对脱发的发生,这样更加剧了脱发的情况。

01为什么产后出现脱发

产后脱发属于正常的生理现象,发生几率为35%—45%。头发更新快慢与体内雌雄激素的分泌平衡有关,雌激素水平高,头发更新速度就慢;反之,雌激素水平低,头发更新速度就快,更新快,掉落的自然就多。

怀孕后,孕妈妈体内的激素发生变化,受黄体素、雌激素的影响,大部分的头发进入生长期阶段,使得孕期的头发比较浓密;而产后,由于激素又恢复到孕前阶段,头发会由生长期逐渐进入退化期及休止期,因而产生脱发现象。此外,产后脱发还与新妈妈缺乏蛋白质、钙、锌、B族维生素有关,进而影响了头发的正常发育。

产后如何美发、改善产后脱发情况,这里给大家一些小建议,毕竟快要过年了,在亲朋好友前秀出一头美丽的秀发,总不会出错的!

02注意产后头发卫生

产后妈妈新陈代谢旺盛,汗液分泌多,容易导致头皮和头发变脏,所以妈妈应该及时洗头,保持个人卫生。洗头可以促进头皮的血液循环,增加头发生长所需的营养,避免脱发、发丝分叉。

但产后洗头需要注意水温,最好将热水凉至37℃左右。如果头发未干不要着急扎起来,也不要马上躺下睡觉,要及时吹干,避免湿邪浸入,导致头痛、肩颈痛。

03按摩头皮或穴位

每天起床后,用双手五指叩击头皮5~10分钟,使得头皮温度升高,再用双手的指头揉搓头皮,每分钟来回30~40次,每次5~10分钟,坚持按摩效果最佳。

妈妈也可以按摩百会穴改善脱发,有熄风醒脑、升阳固脱的作用,经常按摩风池穴可以使阴血上至巅顶而濡养毛根。

04均衡饮食规律作息

头发的主要构成是蛋白质,所以妈妈在饮食方面,均衡摄取营养外,还应该多补充蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类等,同时多摄入新鲜的水果蔬菜,保证妈妈和宝宝都得到良好的营养满足。

最后,产后妈妈记得要放松心情,不要过分的压力,保持心情愉悦,这是一种很重要的心理疗法,可以说是预防、缓解产后脱发的基础。


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