10个孕妇8个失眠，还有2个在路上……

小时候我们很期待可以像小主角一样睡一觉便瞬间长大，可以吃想吃的零食，看想看的电视……

实验很多次之后才明白，原来我们都中了编剧的“圈套”，瞬间长大是不！可！能！但睡眠的确有一种特殊的魔力，可以让我们在不知不觉中长大。

良好的睡眠对于准妈妈和胎儿来说也是非常重要哦，可以为胎儿提供一个健康的发育环境，促进胎儿成长，可有些妈妈常常睡眠不好，经常夜里独守到天明。

妈妈们要想解决失眠的问题，首先得找到睡眠困难的原因，然后针对性解决哦。

1.尿频

在怀孕后，由于子宫压迫膀胱，孕妈会出现尿频的情况，而且随着月份的增加，这种情况会越来越明显，孕妈极有可能在晚上睡觉的时候由于尿频的原因反复起夜，导致失眠。想要解决这个问题，孕妈可以在晚上使用成人纸尿裤，减少起夜次数。值得注意的是，减少喝水量易造成羊水浑浊，孕妈最好不要通过这种方式来缓解尿频。

2.腰酸背痛腿抽筋

由于孕肚会导致重心产生偏移，所以有些孕妈每天扛着大肚子走来走去，一天下来难免会腰酸背疼的，再加上胎儿的发育需要大量的钙，所以孕妈在夜里很可能会被这些身体上的疲惫所拖累，造成失眠。

3.心情紧张

对于刚刚怀孕或者马上就要临产的孕妈来说，心情有些紧张是在所难免的，这些紧张感也会造成失眠，但要明白，这是一个必经的过程，需要放平心态，保持愉悦的心情。

• 适当运动

运动是缓解失眠的好方法，孕妈可以在白天和睡前适当进行一些运动，这样既能帮助睡眠，又能保持身材，为分娩做准备。

• 睡前放松身体

在睡觉之前，孕妈可以洗个热水澡或者让老公帮忙进行按摩，这样可以达到放松全身肌肉的效果，缓解孕期腰酸背痛的症状，有助于快速入眠。

• 补充营养

在怀孕期间，补充营养是一件至关重要的事情，孕妈腰酸背痛腿抽筋极有可能是缺钙导致的，孕妈需要密切关注自己的身体健康，尽量做到营养均衡补充，值得注意的是，孕妈不要在睡前吃太多的东西，否则也会导致难以入眠。