孕期/哺乳期到底能不能喝咖啡和茶？coffe,tea or me ?

　　小编有个闺蜜，工作上雷厉风行女强人，平时是枚咖啡狂人~对她而言，日常续命就两种方式：一是拼命找有热水的地方，冲一杯速溶;二是狂奔咖啡店，点一杯现磨。但自从她备孕开始，为了孩子的健康，这也不能做，那也不敢做，甚至忍痛戒了咖啡~只因为各种咖啡因可能会导致流产、早产或是极低体重儿的忠告。我相信很多准妈妈也都是咖啡爱好者，大概正和闺蜜一样，也在纠结着孕期能不能喝咖啡的问题。

　　孕期/哺乳期，到底能不能喝咖啡呢?

　　小编告诉你：小酌怡情，大饮伤身。意思就是咖啡是可以喝的，但是不能过量，过量会导致流产的风险增加。那么怎样的量是安全的量呢?

　　//200 mg

　　因为研究表明，每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过 200 mg 时，流产率会增加一倍。而每天不超过 200 mg 时流产率并不升高。另外乳汁有自己的保护屏障，真正进入乳汁的咖啡因非常少。每天少于200mg的咖啡量，对于妈妈和宝宝都是安全的。因此，怀孕后可以喝咖啡，只要总的咖啡因的量不超过 200 mg 就可以了。

　　需要注意的是，不仅仅是咖啡里有咖啡因，茶水和其他饮料里也有咖啡。

　　孕期/哺乳期能不能喝茶呢?

　　能喝，但是建议尽量少喝，并且喝淡茶。因为除咖啡因之外，茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，可与孕妇摄入的铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，妨碍孕妇对铁的吸收。进而就有了引起妊娠贫血的危险。

　　有饮茶习惯的孕妇可在饭后一小时喝上一杯淡淡的茶水，既能满足自身需要，又不至于影响铁的吸收。可选择绿茶、花茶等，尽量不要喝凉性花茶，如菊花茶等。