高达一半的孕妇会子宫脱垂?如何避免?

　　有些女性盆友常常会感觉到腹部有下坠感，掐指一算，应该不是月经呀!其实还有一种疾病也会让你有这种感觉出现，这个病叫子宫脱垂!

　　什么是子宫脱垂?

　　要讲子宫脱垂，先得从女性盆底功能障碍性疾病(PFD)说起。

　　女性盆底功能障碍性疾病(PFD)是中老年女性的常见病，又称盆底缺陷，主要包括压力性尿失禁和盆腔器官脱垂等。

　　而我们今天要讲的子宫脱垂就是盆腔器官脱垂的一种。简单说来，子宫脱垂就是子宫周围那些连接支撑子宫的组织因各种原因hold不住子宫了，子宫从正常的位置沿阴道下降，甚至脱出于阴道口外。比较多见于产后。

　　你真的子宫脱垂了吗?

　　有没有感觉小腹胀痛或者是感觉到有球形物从阴道里出来?

　　常常感觉到腰骶酸痛?

　　阴道分泌物增加?

　　咳嗽、大笑或者体势用力时容易尿失禁或者经常排尿困难?

　　腹部有下坠感、腰酸、便秘、肠胀气或大便困难?总之感觉肚子里器官个个都在闹情绪?

　　如果以上现象你回答肯定的为多数，那你就真的可能子宫脱垂啦!

　　你为什么会子宫脱垂?

　　一.在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带、肌肉组织会过度伸展或撕裂损伤，子宫就失去了韧带肌肉的支撑而逐渐下垂。产科调查显示，在怀孕36周时，子宫脱垂的发生率为52.2%。

　　二.在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫脱垂的原因之一。体型偏瘦或偏胖以及高龄产妇，由于肌力差，更容易出现子宫脱垂。

　　三.据调查，50岁以上的女性都存在不同程度的子宫脱垂。进入绝经期的女性，由于女性雌激素的降低，骨盆腔底部肌肉、子宫韧带也逐步退化萎缩导致子宫脱垂。

　　四.除此之外，慢性咳嗽、经常站立、提重物等，所有长时间增加腹压的活动都可能导致子宫下垂。

　　如何避免产后子宫脱垂?

　　产后42天做盆底康复训练

　　避免子宫脱垂，建议产妇在产后42天，进行产后运动。其中包括提肛肌运动、腹肌和背肌的训练，产后盆底康复对于身体的恢复有很大的帮助，还能防止子宫脱垂的发生。

　　产后避免久蹲

　　女性在分娩后，盆底肌肉的恢复需要3个月时间，因此在这一段时间内，产后应当尽量避免持续性的久蹲，保持站立或者坐立的姿势，以防子宫脱垂的发生。

　　产后短期禁止性生活

　　在产后的两个月以内都应当禁止性生活，这一时期的阴道还是比较脆弱的，处于修复期，在此期间过性生活很容易加重阴道的不适感，影响到盆底组织的恢复，增加子宫脱垂的可能性。

　　女性朋友们保护子宫，平时可以做做提肛运动，这对锻炼盆底肌肉非常有好处，盆底肌肉强而有力，子宫自然不会下移啦~而对于高龄产妇，年纪较大、盆底肌肉特别薄弱的女性朋友来说，还可以通过辅助器具进行肌肉康复锻炼。

　　目前已知的，肯定和盆腔脏器脱垂相关的危险因素包括年龄和阴道分娩次数。

　　年龄增大，发生脱垂的风险明显升高。有研究说从20岁到59岁，每增加10年，脱垂的发生率就增加1倍。还有研究说，年龄每增加1岁，脱垂风险增加12%。——也就是说，即使一个孩子也不生，随着年龄的增大，盆腔脏器脱垂的风险本身就是在升高的。