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准妈妈孕期体重增加30斤算正常吗?

2018.09.14 1798人阅读 来源:爱博恩妇产医院

  怀孕时,一人吃,俩人补,很多妈妈担心体重增长太快,控制饮食摄入,如果不及时补充营养,则会有营养不足的后果。

  但如果准妈妈孕期摄入营养过多,可能会造成胎儿过大,甚至造成准妈妈难产或者是胎儿出生之后营养不良等后果。

  准妈妈孕期体重增加有标准,以下为不同体重指数孕期体重增长的推荐范围

  均衡饮食,保持孕期营养

  孕早期饮食特点

  清淡,少食多餐,保证摄入足量的富含碳水化合物食物。

  保证蛋白质的摄入,应适当的增加鱼,鸡蛋及海产品的摄入。

  多摄入叶酸食物,并补充叶酸或孕妇专用的含有叶酸的复合维生素。

  孕中晚期饮食特点

  孕中期时孕妇体内的血容量迅速增加,胎儿也需要储备铁,所以孕妇要常吃含铁丰富的食物。

  多吃一些含维生素C的蔬菜和水果,以促进铁的吸收和利用。

  尽量少吃腌制食品,油炸食品,加工食品,这些食物分别含有过多的盐,食品添加剂以及亚硝酸盐等致癌物质。

  少吃除肝脏外的动物内脏,因为这些都是高胆固醇食品。

  适当运动,做好孕期体重管理

  适当运动可以维持体重适当增长,对孕妇及胎儿都有好处,因此每天可以进行不少于30分钟低强度的体育运动,最好是1~2小时的户外运动,如散步、健身操等等。在有阳光的户外环境下运动,可促进维生素D的吸收。

  爱博恩医学营养门诊采用国外流行的SOAP营养疗法,引进围产期营养测评系统等先进软件设备。提供孕前营养、孕期营养、营养评估、中医药膳营养餐、孕期体重管理、月子营养、产后康复营养、儿童成长营养等系列服务项目。

  无论是正常孕妈妈的营养指导,还是高危孕产妇的膳食计划,爱博恩医学营养门诊都能为准妈妈提供专业的孕前、孕期以及产后的营养咨询、干预、治疗以及个性化月子餐。能够更有效的加强准妈妈的营养与体重管理,保证胎儿的营养需求和生长发育所需营养素,避免胎儿低体重或长成巨大儿。


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