丈夫说坐月子像是在度假，可你不知道的是我有多煎熬！

在生产过程中，新妈妈将体内储备的营养几乎消耗殆尽，气血两虚的情况下，如果此时不能得到良好的休息和营养补充，便会对新妈妈身体造成永久的伤害，所以需要坐月子。

“月子”是产褥期的通俗叫法，早在两千多年前，中国就已经有了坐月子的历史，被认为是产后必需的一项行为。在坐月子期间，新妈妈完成了身份的转换，而且，这段时期也可以得到家人更多的照顾，心理和生理都得到恢复。传统的坐月子时间是指产后一个月，实际上，30天的休息周期还不足以让身体完全恢复，一般需要6周到8周，才能达到良好的恢复水平。

据研究，外国孕妇生产前后的营养结构变化不大，不需要经过特殊的营养补充期——坐月子，这跟中国与外国的饮食结构不同有很大关系，所以只有中国人才需要坐月子。

01新妈妈一般会有哪些生理上的变化

心血管系统

产后3天注意心血管系统的变化。妊娠期间新妈妈的血容量和心输出量会大大增加，分娩过后，子宫就会收缩，从而带动血液从子宫进入人体其他部位。这无疑加重了心脏的负担，很有可能诱发心力衰竭。所以要密切注意心血管系统的变化。

泌尿系统

除了剖宫产外，新妈妈在分娩时膀胱都会受到压迫。这就导致新妈妈对尿意不敏感，再加上尿道周围组织的充血肿胀，很容易造成新妈妈排尿困难。所以新妈妈要在产后6小时内及时排尿。

消化系统

分娩是一个痛苦的过程，消耗了新妈妈过多的体力。产后新妈妈可以进食一些清淡易消化的食物，以填满饥饿的胃。新妈妈的胃肠蠕动一般都会减慢，为防治便秘，家人要准备些蔬果。

02产后为什么容易出汗

新妈妈产后多汗的原因

有很多人认为新妈妈产后出汗量增多是一种病态的表现，其实这都是正常的反应。新妈妈在妊娠期间会自动在体内聚集大量水分，一旦分娩结束，新妈妈体内的新陈代谢和内分泌活动就会降低，体内积聚的水分就显得多余，身体就会自动将其排出体外，减轻机体负担，这时身体就会加快皮肤分泌速度，将多余的水分通过汗液的形式排出体外。医学上将这种情况称为“褥汗”，褥汗会在产后1周内自然好转。

新妈妈产后多汗的注意事项

在这一期间，新妈妈的身体多时潮湿的，切忌直接吹风，那样很容易着凉，落下月子病，新妈妈要注意随时用干毛巾擦汗。穿戴也不要过多，房间温湿度要控制得恰到好处，适当开窗通风，保持室内空气的流通。

新妈妈还要勤换被褥，通风或晾晒，适时洗澡，勤换内衣裤，保持好个人卫生。

03要怎么分辨恶露正常与否

在妊娠期，胎宝宝一点点长大，包裹着胎宝宝的胎盘就附着在子宫内壁上，分娩过后，胎盘也随着宝宝滑出体外，但在子宫内会留下创面，恶露就是从这个创面排出的血液。当然，除了血液外，还有坏死脱落的子宫内膜、黏液和细菌。

随着创面的愈合，恶露的排出量也会慢慢减少，而且它的颜色还会随着伤口的痊愈转淡。在正常情况下，恶露的变化分为三个阶段。

在产后的3~7天，恶露的排出量最多，呈鲜红色。

在产后的7~10天，恶露排出的多为宫颈粘液，较稠，颜色转变为粉红色。

在10天后，恶露的颜色就会变成淡黄色或白色。

正常情况下恶露会在4~6周内结束，但因子宫恢复的情况不同，时间也会有所差别。

恶露的性质、数量、气味都是反映子宫恢复好坏的标志。

恶露有光泽，如出现浑浊不清，最好到医院检查是否出现了宫腔感染。

恶露的量一般都在250~500ml，如果量过多可以向医生咨询情况，以免耽误子宫的最佳恢复时间。

恶露不会带有异味，只伴有少许血腥味，如果恶露出现了异味，就要尽快诊治一下，查看是否是子宫恢复不良。