这5种食物，堪比“安胎药”！孕妈咪你都爱吃吗？

　　怀孕之后，绝大多数妈妈们的胃口会发生很大的变化。

　　在孕早期，很多孕妈反应会很剧烈，吃什么吐什么，所以在这个时候饮食特别重要。

　　因为孕期是“一个人吃，两个人补”，孕妈妈吃进去的东西既要为自己的生命活动提供能量，还要给胎儿的生长发育提供营养。

　　以下这5种食物既营养又能安胎，可以帮助孕妈顺利度过孕早期，也有利于胎儿发育，越早吃胎儿越健康。

　　01菠菜

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

　　而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片，同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　02黑米

　　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。

　　黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还以为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。

　　黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　03黑芝麻

　　黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血。乌发之功效。

　　黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

　　04山药

　　山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50~200g即可。

　　除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎，是孕妇补肾的选择。

　　05紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。

　　日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤~

　　孕妈妈除了要吃好，还要保证良好的作息，适当的运动，才能孕育健康的宝宝哦~