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宝宝易惊醒,睡眠质量不高的原因是这些……

2022.11.18 114人阅读 来源:爱博恩妇产医院

有了宝宝后,几乎所有的妈妈都担当过一个共同的角色—睡眠侦查员。


近日,在妈妈群不少妈妈反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象,包括睡眠时间段,夜里一两个小时醒一次,爱哭闹,容易惊醒,睡眠质量也不高,常发出各种哼哼的声音,“侦察兵”对宝宝睡眠情况表示高度担心。

下面我们就和妈妈们分析宝宝睡眠不好的原因,提供一些解决睡眠问题的小妙招,一起看看吧。

新生儿睡觉不踏实的原因


1、吃太饱或饿肚子了

宝宝吃得过饱,腹部胀得难受;或者宝宝吃得不够饱,饿肚子了都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养,但爸妈还是得留意宝宝的进食量,不要一下子给宝宝吃太多,也不要让他饿着了。

2、尿布湿了

如果尿不湿满了,妈妈没来得及给宝宝更换,也会造成宝宝哭闹,不肯睡觉。所以爸妈对宝宝的反应要敏感,留意宝宝的尿布是不是湿了,湿了要及时给他换尿布,让他有一个干爽舒适的环境,这样宝宝才能安心睡觉!

3、衣服太紧

被子太厚都会让宝宝感到不舒服,这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说,只能通过大哭来向妈妈申诉了。

4、蚊叮虫咬

如果有蚊子或者湿疹找上宝宝了,也会让宝宝大哭不停,因为这些都会使他感到皮肤瘙痒难忍。所以爸妈在宝宝哭闹的时候,不妨检查一下宝宝的身体有没有红红的小疙瘩。

5、缺钙

宝宝缺钙也会出现哭闹,爸妈可以给宝宝检测一下微量元素。如果宝宝缺钙了,爸妈要注意给宝宝补充钙质。也可以多给宝宝晒晒太阳,这样也可以防止宝宝缺钙。

提高宝宝睡眠质量的方法

1、督促宝宝规律睡眠

大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,所以也没有规律的睡眠,结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候,就训练宝宝形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯。

2、养成良好的午睡习惯

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以,宝宝的午睡要定时定点,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候,比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。

3、控制卧室的光与声

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。

4、每天遵循就寝程序

安排一个整体的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助,比如每天按照洗澡-抚触-睡觉这样的规律。

新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右有13-14个小时就可以了。

睡眠时间的长短并不是绝对的,只要孩子的生长发育良好,精神饱满,食欲和消化都比较好,睡眠有规律就可以了,无需过度担心。


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