如果你还在执着孕期左侧睡，建议花三分钟看这个！

不管是左侧卧位还是右侧卧位都可以缓解对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加子宫、胎盘的血流量，有利于宝宝的发育。

另外，妊娠28周后，由于左下腹有乙状结肠，子宫发生右旋，认为左侧卧位更能改善子宫的血运。

但有些孕妈妈左侧卧位时会有不适，或者长期一个姿势睡眠很不舒服，不一定非要左侧卧位，以孕妈妈舒适为准，可以左右侧卧位交替。

怀孕晚期7-10月的时候，这个时候左侧卧是首选，也是最安全的，孕晚期也是孕妈最难熬的一段时间，身体笨重，吃不好，睡不好，整天也是非常的劳累。

到孕晚期子宫位置偏移，这时候睡眠非常的重要，不正确的睡眠方式会影响内脏的位置，也会对胎儿造成影响。这个时候就不能选择平躺仰卧了，平躺会造成孕妈肚子负担过大，还会容易引起低血压。

尽量左侧卧，如果时间长了，比较累可以左侧，右侧调换着来休息，这个时候只要身体舒适就好。如果强行左侧卧，不仅仅对胎儿有影响，还会使孕妈身体造成极度疲劳。

1、仰卧

孕妇仰卧时，膨大的子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。

所以，孕妇千万不要仰卧。

仰卧位时会因子宫右旋造成血管扭曲，营养物质运送受阻，使胎儿得不到足够的营养，且容易引起胎儿缺氧、发育不良。

2、俯卧位更不推荐

正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。

3、一些不良睡觉习惯也要避免

比如枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。

枕着手睡会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，使腹腔内压力升高，对宝宝不利。

蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响宝宝的供氧量。

而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质，少了鼻子的过滤，冷风也会从口腔直接灌入身体中，对准妈妈的健康不利。

2. 准妈妈心脏不是很好或者有心脏病，左侧睡会加重心脏的负担，威胁准妈妈的健康。

为保证孕期良好睡眠，各位妈妈尽量选择自己舒服的姿势哦，不必强制自己整夜都保持一个姿势睡觉，正常翻身换姿势也可以。