哺乳期这样吃体重不增娃还养得好，你也可以做到！

大部分物质是由妈妈身体自行转化输送给宝宝的，而这些物质在妈妈孕后期储存大量营养物质时，便已经做好了准备，几乎不受妈妈饮食的影响。

只要妈妈们常规饮食，品种多样化，都是可以满足宝宝们的营养需求，并且同时可以调动妈妈们本身储备的资源（脂肪），从而达到瘦身的目的，但又不会影响宝宝的生长发育。

奶水量的问题，在出生后头2天，母乳产量是非常少的，从第3、4天开始明显增多，逐步达到维持正常的水平，一般纯母乳喂养的妈妈每天平均产奶750-800ml。

但是产奶量有一定的个体差异，有一些喂养双胞胎、三胞胎的妈妈可以每天生产母乳远超此量。而母乳的产量在6个月后会明显减少，这主要跟辅食的添加有关。

产后妈妈食量其实不用太多，乳母每日能量摄入比正常轻体力劳动女性增加500大卡，即2300大卡左右。

但如果为了恢复身材又不影响奶水的情况下，我建议大概控制在2000大卡左右哦，既能保证母乳产奶量和质量，又能在一个合理的条件下减轻体重。

讲真，你都打算吃了，挑选食物再吃，是这个世界上最划算的事。

所以，产后妈妈要会吃，千万别输在不会吃上面！一直保持良好的饮食习惯，健康瘦瘦瘦！

在产后康复方面，爱博恩拥有资深妇产科、儿科专家团队，24小时巡房，定期为您检查，每日观察宝宝生长发育情况，指导您正确的新生儿护理、哺乳方法及早教训练，让您得到如家般悉心照料，宝宝健康成长。

饮食方面为了让妈妈更好恢复身体，爱博恩将传统中医药膳的营养与母婴健康管理的科学相结合，由妇产科专家、膳食营养师和资深大厨根据产后妈妈体质、生理恢复周期及饮食口味，量身定制每日六顿的月子餐膳食计划，利于产后妈妈的身体恢复及调理。

爱博恩一站式孕产服务，以三甲医院核心医疗团队为基础、提供备孕、产前、分娩、产后康复等全面、舒适、私密的家庭化一站式孕产休服务，让孕妈妈和宝宝度过安心舒适的孕产康复期。