首页打造「好孕」体质，以下几点你做到了吗？
2023.06.30 2512人阅读 来源：爱博恩妇产医院
越原始越沒有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量。
同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。
经期前后要多吃含铁丰富的食物如鸭血、猪肝等。
平时可以通过摄入韭菜、海藻、新鲜蔬菜水果促进体内有毒有害物质的排出。
尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷辛辣之品。
备孕期间的女性，最重要的一点是保持乐观开朗的心态。 顺其自然、放松心情，缓解压力。这不是锦上添花是雪中送炭，是很必须的！ 香烟中尼古丁等毒素可间接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，酗酒同样可导致卵巢过早老化。 所以烟酒是卵巢的天敌，一定要远离。 过度“夜生活”打乱生物钟。生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。 睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式。
