孕期妈妈叶酸这样吃，宝宝发育会更棒！

早孕补充叶酸，相信你一点都不陌生，特别是在你备孕、怀孕的时候，出现得越加频繁。相信很多准妈妈都知道怀孕前3个月就要开始服用叶酸了。

但是，你掌握了叶酸的科学补充之道吗？知道叶酸什么时候吃最好？一次吃多少吗？而且又有哪些需要注意的？

叶酸，是维生素B这个族群里面的其中一员，也叫做维生素B9。它最大的特点就是，水溶性。

而且，叶酸还有很大的作用哦，不仅仅对准妈妈身体有好处，还对宝宝的大脑发育有着不可或缺的作用，能够帮助合成DNA。说它是一种人人都需要的营养物质，一点都不夸张。

特别是怀孕的你，对叶酸的需求量比正常人要高4倍，而且在孕早期，是胎宝宝细胞生长的关键期，胎宝宝的器官系统分化十分旺盛。

如果缺乏叶酸，分分钟导致胎宝宝不能健康发育，甚至畸形，还有可能引起早期的自然流产呢。

医生表示：叶酸补充量要适宜，不宜过多也不宜过少！

过少导致的疾病有：贫血、心血管疾病  、妊娠相关疾病（妊高症）、先兆子痫、早产，宝宝的出生缺陷（神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征、先心病、多指趾）。

过多导致的疾病则有：可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统损伤；增加患乳腺癌的风险；孕妇其后代在以后的生活中患肥胖和糖尿病的风险升高。