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关于月饼孕妈咪吃还是不吃,要怎么吃好?

2021.09.15 203人阅读 来源:爱博恩妇产医院

中秋节历史悠久,过节也离不开“月饼”这个主角。月饼走到现在,大家都已经深知它的各种不健康,但想着一年也就吃这么一次,也就不想顾虑,直接敞开肚皮吃了~可孕妈妈们属于特殊群体还是不能乱来呢!


那么孕妇应该如何吃月饼?下面就为各位孕妈妈们展示一下正确“姿势”!

 

你能不能吃月饼?


建议以下这几种情况的孕妈妈最好不要吃月饼:

➀ 患有妊娠糖尿病的孕妇

高糖食品是妊娠期糖尿病的一大禁忌。月饼就属于高糖分的食物,吃多了会影响血糖,因此糖尿病孕妇不宜吃高糖的月饼。

➁ 体重增长过快的孕妇

月饼中所含的脂肪、热量极高,对于本身体重已增长过多的孕妇并不是好的选择。 

➂ 身体虚弱的孕妇

月饼本身重油重糖,不易消化,所以身体虚弱,尤其是长期患病的孕妇不宜食用。

不属于这几种的孕妈妈可以适量吃月饼,但也要清楚月饼虽好吃,可是会有一些潜在危害的噢!



即使能吃,也存在危害


➀ 孕妇吃多月饼易营养过剩

因为月饼用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高,产生的热量也十分惊人。以最常见的双黄莲蓉月饼为例,每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里),但正常人每天只需摄取2000卡路里。


这样算来,一个月饼就相当于一顿饭了~而且月饼中的脂肪、胆固醇、糖分含量都远远超过了我们正常需要的量,算是营养很过剩了。孕妈妈们还是少吃为好~


➁ 孕妇多吃月饼易生“热气”

月饼的制作程序中离不开煎炸烘烤的方式,吃太多易胃肠积滞,孕妇肠胃积食易腹泻影响孕期身体健康,因此香甜的月饼摄入应节制,而孕妈妈还需要避免诸如此类的燥热食物。


孕妇吃月饼的正确姿势get


➀ 选择正确的月饼 

在选择上呢,不要选择保质期长的月饼,因为这意味着防腐剂也对应添加得比较多,不利健康。另外冰皮月饼也不要选择,太寒凉了~

➁ 正确的食用方法 

因为月饼属于高脂肪、高糖分的食物,吃多了会影响血糖、血脂,也不利于胃肠健康。

因此在食用方法上呢,小编建议每次只吃1/4块月饼,以防止吸取热量和油脂过多啦,并且要细嚼慢咽,让月饼经口腔充分咀嚼以免影响吸收,而且这样吃也很符合“全家人分一块月饼吃寓意团圆”的传统习俗噢~
 
另外,吃月饼可以配上些柚子、桃和梨等清淡水果以补充维他命C和纤维素,备一杯白开水来帮助去油腻助消化。注意一定不能同时喝汽水、可乐什么的!这样热量和糖分都太高啦!



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