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想怀健康又聪明的宝宝,这些准备你都做好了吗?

2022.01.17 510人阅读 来源:爱博恩妇产医院

如果希望宝宝从受孕之日起就拥有健康,那么你就应该做好孕前准备。


儿童成长方面的研究证实,妈妈在受孕时身体是否健康决定着宝宝在胎儿期,幼儿期甚至成年期的身体是否健康。

所以,你的身体是否已经为宝宝做好准备了吗▼


1、身体健康情况进行全面自查

你是否有某些可能影响受孕和孕期健康的饮食习惯?

你是否正在服药,如果有,是否需要减量或换药?

你是否有需要控制病情的慢性病?

你是否有情绪问题?

你是否有吸烟、醺酒的恶习?

你是否再使用化学避孕?


如果有,请给身体3个月的恢复期。



2、把健康行为当成爱好

让自己更健康也许是你一直想去做,但因为没有动力去做的事,那么现在准备怀孕就是你最需要的那个动力。



3、做一次全面的孕前检查

找你的妇科医生讨论,并做一次全面的孕前检查,了解你身体的真实情况,查找是否有影响你怀孕的问题。




4、为身体预存营养

因为怀孕初期你可能会出现恶心挑食等情况,所以在备孕期间就要开始储备一些你和宝宝需要的营养素。如:叶酸、铁、钙、维生素C等。



5、重塑你的口味

从现在开始你要调整饮食,开始成为一个“挑剔的吃货”,试着只吃你和宝宝需要的食物,而不是以前爱吃的“垃圾食品”。



6、习惯少吃多餐

少吃多餐的吃法适合各个年龄阶段的人,尤其适合怀孕女性的肠胃。



7、保持苗条

苗条并不是“瘦骨如柴”,而是指你应该拥有合适的体重以及合适的脂肪,让你的身体足以满足你和宝宝的需要。



8、为怀孕过上绿色生活

你呼吸的空气,你吃的食物,你使用的护肤品,越健康越绿色,那你怀上并生出健康的宝宝可能性就越大。



9、放松情绪,轻松怀孕

如果你深受压力和情绪不稳的困扰,那么请赶紧寻求帮助。研究表明压力大或情绪不稳定,会引发准妈妈身体激素的变化,而后果将由妈妈和宝宝共同承担。



10、动起来

不管你以前爱不爱运动,但现在就是你必须动起来的时候。请记住最好的锻炼计划就是你能坚持的计划,所以你应该选择一种你感觉不错的锻炼计划,并坚持锻炼。



11、一起改变

宝宝并不是妈妈一个人的,所以在改变自己生活方式的同时,也要改变你伴侣的生活方式,特别是当他有抽烟、酗酒的习惯时。


加油吧,遵照以上建议,提高受孕的概率,回报你的将是你一生中最美好的礼物——一个健康的新生命。


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