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备孕期补品吃越多越好?这些日常食物便宜效果佳!

2022.09.22 98人阅读

想要宝宝,许多女性朋友想到了进补。她们认为大量的补品有利于怀孕,所以,人参、桂圆等各种十全大补通通都端上了桌。

但这种做法其实并不科学,分分钟还适得其反。不根据体质盲补,有可能造成女性朋友气盛阴耗,反而不利于成功受孕。


根据《中国备孕妇女膳食指南》,准孕妇女应接受一次健康体检,以避免相关炎症及营养素缺乏对怀孕成功和妊娠结局的不良影响。


备孕妇女在一般人群的膳食基础上稍作补充即可。一般补充以下几条内容:
① 调整孕前体重至适宜水平;
② 常吃含铁丰富的食物,选用碘盐;
③ 孕前3个月开始补充叶酸;

④ 禁烟酒,保持健康生活方式。



如果想额外补充营养,促进排卵,还可适当补充这些食物!


1
黑豆


备孕期间可以多吃一些黑豆,因为黑豆中含有大量的雌激素,可以有效补充身体内的植物性雌激素,对于保护卵巢和子宫都有很好的功效。

2
鸡蛋


高质量的蛋白质也是子宫所需要的营养成分,所以,多吃一些鸡蛋可以为备孕的妈妈提供一个良好的身体健康基础,有效促进排卵。

3
生姜


生姜能起到暖宫的作用,还具有杀菌消炎的功效。红糖姜茶能调节女性月经。月经周期规律后,自然就能有效排卵,提高受孕几率。

4
水鱼汤


适当地多喝一些水鱼汤可以有效的促进卵泡的发育,还能起到活血化瘀的作用,很适合备孕中的女性食用。


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